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詳細資料ISBN:9789862419564 叢書系列:日本館-樂活 規格:平裝 / 188頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介 只要每天運用五分鐘做記錄, 三個月後,就可以實際感受到心情與身體的變化! ˙腦部壓力可以透過書寫來消除! ˙實踐血清素鍛練法! ˙利用任誰都做得到的簡單冥想,從壓力中解放! 本書中由專業生理學教授有田秀穗先生,為您打造個人記錄法,藉由不間斷的記錄自己的生活行動,慢慢從其中發現自己的變化,更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法,慢慢地身心就會產生變化與抗壓性,不會輸給壓力。 為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活,請務必從今天開始就試試看這本「心靈家計簿」的記錄筆記本吧! 在現今社會上,應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小,但無處不在。而有田秀穗先生,一心致力於協助為壓力所苦者,希望能夠大家能從壓力中 解放出來,因而推出了這本著作,介由簡單的記錄方法,每天只需要五分鐘,逐步得從記錄中了解自己的改變與成長,讓你再也不害怕面對壓力。 第一章透過書寫,能夠簡單而確實地消除壓力! 人活在世界上,就會面對各種接連不斷的壓力,而不管是為什麼而產生的壓力,其實都是透過腦部來感應的,我們得先了解腦的構造,和腦中能對抗壓力的因素,才能有效的開始踏出第一步! 第二章了解不會輸給壓力的方法就是開始實踐血清素鍛鍊法! 舉凡日光浴、節奏運動、還有睡眠運動…等等,都是可以幫助你開始實施血清素鍛練法的好幫手。而日常的生活習慣和進食的種類也是不可忽略的小細節喔! 第三章開始記錄自己的生活吧! 透過以一週為單位的記錄簿來記錄自己的生活吧,舉凡生活中的大小事和任何一個造成你壓力的來源,都可以在每天抽空用小小的五分鐘記錄下來,慢慢發現自己的壓力和解決它吧!名人推薦 吳英璋 國立台灣大學心理系教授 林惠蓉 台北市臨床心理師公會理事長 林珮玲 (ADA)筆記女王 |
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資料來源:博客來
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